高血圧症 予防

昨日「たけしの健康エンターテインメント」(テレビ朝日)でやってましたが、高血圧症の予防にウォーキングがいいらしいですね。
高血圧症だけでなく、ウォーキングにはガン予防や認知症予防にも効果があるそうです。

高血圧症予防には1日8000歩+20分程度の中強度の運動をすると効果があるそうです。

中強度の運動とは、ちょっとした力を入れた運動。
例えば早歩き、坂や階段上りなど、通常の運動よりちょっとした力を入れた運動をプラスすることで効果がアップするそうです。

この運動をすると毛細血管の流れが良くなり高血圧症の予防になるそうです。

実際、番組で紹介していた82歳のお婆ちゃんは160から120くらいまで下がったそうです。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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