糖尿病 GI値

テレビで知ったのですが、糖尿病予防には「GI値」というのも気にした方がいいみたいですね。

「GI値」と言うのは、簡単に言うと血糖値の上昇スピードを表した数値です。

GI値が高い食べ物は食べると直ぐに血糖値が上がります。
逆にGI値が低い食品は食事をしても血糖値が上がるスピードが遅いということになります。

糖尿病予防にはGI値が低い食品を意識した方がいいみたいです。
具体的にはGI値が70以上だと高GI食品、55~70だと中GI食品というそうです。

食品ごとのGI値は検索してみると参考になるサイトがたくさんありました。
これからチョット気にしてみようかと思います。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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