がん予防 ウォーキング

ウォーキングはがん予防にも効果があるそうです。
テレビで見た情報です。

がん予防には、毎日7000歩以上のウォーキング。
プラス15分程度の中強度の運動が理想だそうです。
中強度の運動は、例えば早歩きや坂や階段上りなど、ちょっと力を必要とする運動です。

この健康法でがんの再発を抑えている82歳のお婆ちゃんの話でした。

ウォーキングには肥満予防や認知症予防など他にもたくさんの効果がありますから、いいんですね。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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