ダイエットと油

「油=太る」というイメージってありますよね。
だからダイエットには油は天敵みたいな。

確かに脂分を多く摂りすぎると太ります。
でも、油を極端に減らし過ぎると肌が乾燥してかさついたり、吹き出物ができやすくなるというデメリットもあります。
だから適度な油は摂取しないとダイエットにも良くないそうです。

ビタミンA、D、Eなどは食べてもそれだけで栄養にはならないそうです。
食べたビタミンA、D、Eは油に溶け込んでから体に栄養として吸収されるそうです。
油にはそういう役割があるんですね。

ポイントは体に良い油を適量に摂取すること。
そこが難しいところでもあるんですが。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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