筋肉痛の治し方

久しぶりジョギングしてみたら見事に筋肉痛です。
今までどれだけ怠けていたか実感します。

とりあえず、この筋肉痛を治したい。
ということで、できるだけ早く筋肉痛を治す方法がないかと調べてみました。

■アイシング

まずはアイシングで筋肉を冷やした方がいいみたいですね。
筋肉痛は要は筋肉の炎症なので、それをアイシングで抑えることがいいみたいです。

■お風呂で温める

アイシングの後は、今度は逆に温めるのがいいみたいです。
温熱療法って言うらしいです。
温めると筋肉がほぐれて柔らかくなりますからね。
できれば温泉で湯治がいいんでしょうが、とりあえず自宅のお風呂で温まるだけでも違うようです。

■ストレッチ&マッサージ

筋肉が温まったらストレッチ&マッサージで、さらにほぐす。

■栄養補給

栄養補給のための食事も大事になるみたいです。
と言っても特別な食事は必要ないようです。
過食などをせずバランスよく食べること。
特にタンパク質やビタミンなどを意識して食べると良いそうです。

■睡眠

睡眠は大事ですよね。
人間は寝ることで疲労した筋肉を修復する自然治癒能力がありますからね。

■軽い運動

筋肉痛がだんだん良くなって来たら軽い運動をすることも大事だそうです。
からだをだんだん運動に慣れさせることに意味だあるようです。
激しい運動は避け、軽く体を動かすだけで治りも早くなるようです。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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