くるみ オレイン酸

くるみに含まれているオレイン酸という成分。

オレイン酸は悪玉コレステロールをやっつけつ効果がある成分です。
悪玉コレステロールは老化の原因ですから、それをやっつけるということはダイエットはもちろん、美容効果も高いということになりますね。

だからモデルさんの間でくるみが一時ブームになったのか・・・

オレイン酸を含む食べ物としてはサバやイワシなどの青魚が代表的ですが、実はくるみは更に濃厚に含まれているそうです。

くるみ10粒(約2g)を食べると、イワシだと2尾、サバだと半身を食べるのと同じくらいのオレイン酸が含まれているそうです。
そう考えると手軽に食べられるくるみはオレイン酸を摂取しやすい食べ物なんですね。

悪玉コレステロールとは

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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