糖質制限 食べ順

食べ順ダイエットってありますが、糖質制限ダイエットでも食べ順は大事なポイント。
やはり野菜類を最初に食べて、肉・魚などのタンパク質の順で食べた方が効果的。

また糖質制限といっても、どうしてもご飯を食べたいということもありますよね。
そんな時は最後に主食を食べれば糖質を抑えることができるそうです。
最後に食べればある程度お腹も満たされていますので量も抑えられますし、血糖値の上昇を抑えることもできます。

そういう意味で避けたいメニューは丼物です。
いきなり糖質を吸収してしまいますので血糖値の上昇が早く、丼物はご飯の量も多いんですよね。

糖質制限には食べ順も大事ってことを覚えておこう。

誠 について

昭和48年生まれ 福島県出身 体形:典型的なメタボ 持病:血圧やや高め、中性脂肪要注意、痛風、腰痛 今はまだ40代ですがダイエットしないと生活習慣病がヤバイです。 しかし今まで挑戦したダイエットは数知れず。 リバウンドも何度も経験。 20代の頃は気にしていなかった健康も、40代になっていよいよ健康診断で引っかかるようになり、 色々健康に気を付けなければならないと自覚はしているのですが・・・ そんな状況で健康に関する知識も色々勉強しながら長生きしたいと思っています。 病気になると家族や仕事などで色々な人に迷惑をかけますからね。
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